这毛病不好意思往外说,可遭罪是真遭罪蹲半天,腿都麻了,就是出不来。肚子胀鼓鼓的,吃什么都不香。
泻药不敢常吃,怕有依赖。其实不用吃药,厨房里这几样东西,就是“天然通便果”,吃对了,比啥都管用。
今儿把这四个方子,原原本本说给你听。
一、红枣蒸香蕉

这是最温和的,老人孩子都能吃,便秘不严重的,吃它就行。
食材:香蕉一根、红枣三四颗、冰糖少许(可不放)
做法:

1. 香蕉剥皮,切成段,放碗里
2. 红枣洗干净,去核,撕成小块,撒在香蕉上
3. 想甜点的,搁几粒冰糖
4. 上锅蒸,水开算时间,蒸十分钟
5. 香蕉软了,枣香出来了,就成了
吃着啥味?香蕉蒸过之后更甜更糯,红枣的甜味渗进去,热乎乎、软绵绵的,跟吃甜品似的。

为啥管用?生香蕉性凉,还容易涩肠,蒸熟了就不一样了温润通便,不伤脾胃。红枣补气血,肠道有劲儿了,自己就知道干活。
啥时候吃?早晨空腹吃,或者晚上睡前吃,连着吃三天,肠道就顺了。
二、山药火龙果丸子

这是对付顽固便秘的,好几天出不来的,吃它。
食材:铁棍山药一根、红心火龙果半个、糯米粉适量
做法:

1. 山药削皮,切成段,上锅蒸熟(十五分钟左右)
2. 蒸好的山药压成泥,晾凉
3. 火龙果切小块,用勺子压成泥
4. 山药泥和火龙果泥混一起,加点糯米粉,揉成面团
5. 搓成小丸子,大小像汤圆就行
6. 烧锅开水,下丸子,煮到浮起来就熟了

吃着啥味?火龙果的甜把山药的清淡给盖了,咬开是糯的、软的,带点火龙果籽的咯吱咯吱,孩子抢着吃。
为啥管用?火龙果是通便的“一把手”,尤其红心的,膳食纤维多,籽还能刺激肠道蠕动。山药养脾胃,脾胃好了,推送力就足。两样凑一块,一个推、一个养,里应外合。
小窍门:一次多做点,冻起来,想吃随时煮。
三、黄芪红枣苹果茶

这是给没劲儿的人喝的——不是拉不出来,是没力气拉。
食材:黄芪三五片、红枣四五颗、苹果一个

做法:
1. 黄芪红枣洗一下,红枣去核
2. 苹果带皮切块,核去掉
3. 所有材料扔锅里,加两碗水
4. 大火烧开,转小火煮二十分钟
5. 汤色变深,苹果软了,关火

喝着啥味?苹果的酸甜全煮进水里了,黄芪有点豆香,红枣托着甜,喝起来暖暖的,很舒服。

谁适合喝?上厕所蹲半天,出来一身汗的;大便不干,就是出不来,使不上劲的。这是气虚,肠道没劲儿推。黄芪补气,气足了,推送力就来了。
啥时候喝?下午三四点喝一杯,连着喝几天,气补上来,自然就顺了。
四、无花果炖梨

这是润的——大便干得像羊粪蛋、一粒一粒的,喝它。
食材:无花果干三四颗、雪梨一个、冰糖少许
做法:

1. 无花果干洗一下,对半切开
2. 雪梨去皮去核,切块
3. 所有材料下锅,加两碗水
4. 大火烧开转小火,炖二十分钟
5. 梨肉透明软糯,关火
喝着啥味?无花果自带一股蜜甜,梨炖出汁来,清清润润的,喝下去从嗓子润到肚子里。

为啥管用?无花果是“肠道润滑剂”,黏黏的果胶能把干硬的粪便包裹住,让它滑出来。梨润肺也润肠,肺与大肠相表里,肺润了,肠道就不干。
啥时候喝?晚上睡前喝一碗,第二天早晨准有感觉。
四个方子,对症选
大便不干,就是没劲儿出来的——黄芪红枣苹果茶,补气推送。
大便干得像羊粪蛋的——无花果炖梨,润滑肠道。
普通便秘,不严重的——红枣蒸香蕉,温和调理。
顽固的、好几天出不来的——山药火龙果丸子,里应外合。
三个小提醒
第一,别指望吃一顿就灵。食疗得坚持,连吃三天,肠道慢慢就顺了。
第二,多喝水。光吃不喝,干等着没用。
第三,别一便秘就吃泻药。那玩意儿是鞭打肠道,越打越没劲儿。
谁不适合吃
糖尿病的,别加糖,火龙果和香蕉本身就有糖。
脾胃虚寒、一吃凉就拉肚子的,火龙果少吃,香蕉蒸熟了吃。
这四种,都是菜市场随手能买的,便宜、好做、管用。
蹲厕所出不来的滋味,谁遭谁知道。别硬扛,也别乱吃药。从今天起,挑一个适合自己的,连吃三天,你就知道——原来上厕所可以这么轻松。
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